3种食物偷走睡眠

现在都市人生活压力大，生活节奏快，晚上很容易失眠。其实饮食不当也会导致睡眠困难。美国营养学家最新列出“偷走睡眠的3大食物”，想要睡好的人一定要注意了。

1、咖啡因饮料

咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确会增加人体警觉度，导致睡眠困难。

2、酒精

酒精具有镇静作用，但饮酒会导致夜间难以入睡。很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。因此很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

3、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

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