喝水的健康新贴士

喝水的保健好处有很多，喝水的健康新贴士，我们来看看什么时间喝水最好。

早上空腹饮水

早上一杯水最好是温开水或者柠檬水，或者用温开水冲调的蜂蜜。早上喝水最好空腹慢饮，早上那个喝水最佳的引水量是300ml。早上喝水，请记住这几个喝水的原则。

餐前半小时饮水比较好

餐前半小时喝水最好，是最养胃的时候。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

认清水的种类

水质的好坏，让人们的饮用水分为多种，纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

晚上临睡前最好不要喝水，为了防止夜起。不过晚餐前半小时可以喝点水，增加饱腹感，晚餐时就不会控制不住自己，一次吃太多了。晚餐最要紧的是少量。不过爱美的女生，睡前可以敷些补水面膜，给肌肤补水。女性保健专家建议晚上9点前敷面膜比较好。

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