睡前玩手机超1小时易失眠！

手机的出现彻底改变了很多人无聊的生活，尤其是随着手机功能强大，很多人完全变成了手机控，一天24小时手不离手机，睡前也要玩一会手机，睡前玩手机的危害有很多，那么睡前玩手机容易失眠吗?

睡前玩手机超1小时易失眠！

据英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳·费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。

睡前玩手机容易失眠，而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。

甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。 研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。

养生专家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。

如果觉得睡前必须要玩手机，最好把模式调成夜间模式，减少光亮刺激眼睛，睡前手机最好不要放到枕头下面，辐射严重影响身体健康，睡前玩手机容易失眠，需要自己调整。

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