几大方法瘦身美腿！

很多人对于减肥瘦身都有着自己的独特见解和妙招，修长美腿是很多女性向往的，下面介绍几大方法瘦身美腿！

瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形！

方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

升级方法：按摩和锻炼

为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。

瘦腹减肥动作：单膝弯曲仰卧！

次数：稍稍觉得这个动作比较吃力的话，可以先不用在意次数，能慢慢完成几个就已经能起到一定的减肚子效果。当完全掌握动作之后，可以以10个来回为1套，每次3套的计划来进行。

1.首先躺平在地上，手臂自然放于左右两侧，让臀部以上的部位完全与地面贴合。

双腿并拢伸直，稍稍往上抬高，差不多是与地面成45度角左右，注意腰腹不要随之仰起，上身保持平稳的姿势。

2.一边呼气，一边往上弯曲右膝，同时往前伸直手臂，左右手分别处于大腿的内外两侧并触碰大腿根，利用腹部紧缩而令上身仰起。

按摩瘦腿：一周两次腿部按摩！

一周进行两次腿部按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。

升级方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

瘦腿方法二：伸展运动！

每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。

升级方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

瘦身美腿做以下运动：

1、以山式站立。

2、深吸气，两腿分开比肩宽，两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。

3、右脚右转90度，左脚稍向右转。左腿伸直，膝部绷直，伸展左腿的腿部筋腱。

4、呼气，弯曲右腿直到与地面平行，右小腿与地板垂直，使右大腿和右小腿成直角。弯曲膝盖不要超过脚踝，而应与脚跟成一条直线。

5、双手向两侧尽量伸展，感觉好像有两个人从不同方向把自己朝两边拽。

6、脸转向右侧，眼睛注视右手，完全拉伸左腿后部的肌肉。腿后部、脊背以及臀部应该在一条直线上。

7、保持这个体式20-3-秒，做深呼吸。

8、吸气回到动作2，向另一侧做。

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