如何摆脱节后综合症

春节过后，人们纷纷踏上工作繁忙之旅，春节大假可不能虚度，有些人选择出游、购物、会友，忙得不亦乐乎；有些人选择在假期美美睡上一觉，然而想到马上要上班，许多人却焦躁不安，无所适从，节后很多人出现了“节后综合症”，昨天还在悠闲的玩乐，和亲人、朋友欢聚，或者逛街采购打发时间，今天就又要投入到忙碌的工作了，对于上班族们来说，实在很难有个好心情。

长假一过，节后综合症让兴奋的神经占据了大脑，晚上难以入睡，人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，这就是“节后综合症”的典型表现。

节后上班受不了压力，不要强迫自己马上投入到较复杂的工作，可以安排一些压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。不妨先来定下新年的工作目标，适当调节心态，可以听一下音乐等等，如果工作时出现焦虑、恐惧等症状，要适时放松，可以和同事聊聊假期生活、趣闻，听听音乐或者闭目养神来进行调节。

春节期间，家家都会大鱼大肉的吃上很多天，应酬又多，而这难免要给我们的肝脏带来很大的负担，春节应酬中，各种食品，均追求食物的“色、香、味”，但这些色彩艳丽的食物往往含有高脂、高糖、高蛋白和一些添加剂，很容易造成人体营养过剩 ，肝脏脂类代谢不正常 ， 导致脂肪在肝脏积聚，自然会引起脂肪肝，这样回归上班时，很多人身体出现吃不消等等情况，从而出现焦躁抓狂，恶心、食欲不振等症状。

如何摆脱“节后综合症”呢？保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天。不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂；适当的和别人聊天，缓解心情。

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