随着社会节奏的加快，现代人变得越来越累，工作、生活、教育孩子、赡养老人、应酬等各方面的压力，让很多人变得疲惫不堪。有些人为了工作选择熬夜，导致压力增大，有时会出现失眠的现象，身体和精神遭受双重折磨。

失眠的表现症状

1、睡眠不稳

虽然说失眠症患者也可以睡着，但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，他们深度睡眠的时间非常少。

2、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能悍然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、早醒性失眠或终点失眠

上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年。

长期失眠直接导致睡眠不足，而睡眠不足的代价有多大，你知道吗?

失眠的影响有多大

失眠，睡眠不足远不止黑眼圈、脱发这么简单!

1、变丑

美国《睡眠》杂志的一个研究显示，睡眠不足会损害皮肤的完整性，导致皮肤失水增加，你的皮肤就会变差出现黑眼圈、皮肤老化的情况。

2、变胖

熬夜在扰乱内分泌系统时，也会使人体代谢产生异常，而如果脂肪代谢出现问题，就会诱发肥胖。

3、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

4、诱发癌症

长期睡眠不足引起的生物钟紊乱，会增加得癌风险。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。

预防失眠抑郁症要做好3个要点

1、制定可行的计划

失败乃成功之母，谁没有失败的经历呢，大不了从头再来。制定一个实际可行的目标，不要给自己施加太大的压力，根据实际情况做一些有意义的事情，一步步的想自己的目标迈进，每天可进步一点点，不要操之过急。

2、做最感兴趣的事

根据自己的兴趣爱好，参加一些自己感兴趣的社团，或是积极参加一些活动，可以做一些让心情愉悦的事情，比如逛街、骑马、下棋、听音乐，总之自己喜欢什么就去做，但一定是积极的，保持愉悦的心情，然后对自己充满信心，这也是预防抑郁症的一些有效措施。

3、广交朋友

预防抑郁症的措施有哪些呢？其实预防抑郁症很简单，只要多留意一下身边的变化、从生活中去发现美 ，多交朋友，朋友之间多聊聊天。

温馨提示：如果失眠严重影响了你的生活，请及时到正规医院进行诊疗。