在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好?治疗焦虑症有哪些小妙招呢?

在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好那里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。焦虑症该如何是好?治疗焦虑症有哪些小妙招呢?

很多时候很多人都会感觉自己不幸福，但是有的人却感觉自己很幸福。以下就是缓解焦虑的有效方法。

1、幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己

 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

面对这样的情绪，我们又该如何自我缓解呢？

1、 正确评估自己：每个人都是独一无二的，当产生焦虑情绪时，首先要肯定自己的价值。在这个世界上，不要认为自己是无用的，不要认为自己没有价值。因为每个人都是独一无二的。

2、 不断提升自己：在正确评估自己之后，自然对自己有更深的理解，接下来不断的努力提升自己是很重要的。自我培养情操，加强锻炼，努力提升自己，让生活充满美好。

3、 挖掘自己的潜质：大胆去尝试，我们还有自己挖掘自己的潜质。机会永远把握在自己手上，一定要把握自己的人生。在有焦虑情绪的时候，更要大胆的去尝试自己不敢做的事物。当人们处在努力尝试、把握住机会的时候，焦虑的情绪往往也迎刃而解。

4、合理规划工作和学习：科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提，什么时间学习、什么时间休息、什么时间娱乐和锻炼，用多少时间为宜都要科学合理安排。过多的学习会造成压力，把学习堆积在最后期限上也会造成压力，所以对具体的事情提前做出规划，对任何事情都做好充分的准备，这样能够避免压力来临时，出现茫然无措、恐慌、焦虑的情绪。

焦虑症不可怕，可怕的是如何去对待，在生活中一旦发现有不正常的一些情况应及时去医院就诊，平时也可以自我治疗。