搜疾病问医生,全国专科医院健康咨询及预约平台

乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

乌鲁木齐哪里看失眠症好?

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-08-30 08:54:07

  “我睡不着。”

  光是这四个字,就足以成为无数人的梦魇:越是想早点上床准备睡觉,越是精神抖擞大脑振奋;明明11点就躺下,凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼;一丝困意刚刚袭来,脑海中猛然浮上某件让你尴尬到脚趾扣地的往事,或某个还没改完的方案;刚买了一盒褪黑素,吃了几天就又开始失眠;一旦屋里响起震耳欲聋的鼾声,烦躁和嫉妒让你更加抓狂…

  白天无精打采,夜晚辗转反侧,“睡不好”是一个恶性循环,但很可惜,绝大多数人都不知道自己为什么“睡不好”,更不知道要怎样做才能“睡得好”,就算当年高考考的是睡觉,你也不一定能及格。

  熬夜上瘾不是你的错

  ➊ 拖延的睡眠可能是在「报复白天」。

  心理学家将没有正当原因的熬夜称为「报复性入睡拖延症」(Revenge bedtime procrastination),满足三个条件:熬夜晚睡会让自己的总睡眠时间减少;入睡比预期晚,但是没有有效的理由,比如外部事件或潜在疾病;自己意识到熬夜晚睡可能会导致负面后果。

  白天被繁忙的学习和工作支配,让你在晚上更渴望拥有自己能支配的时光。

  ➋ 白天事务消耗了太多意志力,晚上熬夜可能更难控制自己。

  心理学家们研究发现:晚上控制不住自己地熬夜,可能是因为白天的事务消耗了太多的意志力资源。

  白天控制住了自己打游戏、刷微博的手,意志力被消耗殆尽了,晚上就控制不住了。

  ➌ 白天承受的压力越大,晚上可能越渴求奖赏。

  白天承受的压力越大,比如工作难完成、作业写不完……会让人们对奖赏有更多的渴望,夜晚更容易熬夜打游戏、追剧、浏览社交媒体。

  引起失眠的原因有很多,只有查明才会让自己正确应对,不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重。

【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】