六大营养美食

随着现在生活脚步的加快，压力的加大，有些人在营养的路上脱了轨。身为都市的忙碌人我们要保证我们的营养，现在就来给大家推荐几款能让你在忙里偷闲时吃上的营养美食。

第一种是番茄。

番茄能大幅度减少患前列腺癌症的几率，在烹煮过程中，有效物质会自然释放。

第二种是花生。

这个一直被担心导致高血脂的食物，现在被认定是提高对人体有益的胆固醇的最有效食物，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳食料用品。

第三种是椰菜花。

长期食用椰菜花，可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

第四种是燕麦。

每天食用燕麦可以降低胆固醇，可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快会有饱腹感，达到控制体重的目的。

第五种是大蒜。

大蒜有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的功效，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

第六种是绿茶。

经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶的人罹患胃癌、食道癌及肝癌几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。

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