清晨早起15分钟减肥有秘方

很多人都觉得减肥好难，但是还是有很多人不放弃。减肥到底有多难呢？其实只要我们掌握其中的技巧减肥，就会觉得很简单了，今天小编推荐减肥秘方，下面为大家推荐清晨15分钟的减肥秘方。

身体仰伸

首先我们要站直，双臂上举然后要注意像伸懒腰，还有就是要加大幅度。如果说若躺在床上，我们不妨把两臂按住身体两侧床面(或者是用两手抓住头上方床沿)，然后再用单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。一定要注意在举腿时稍快，回落时稍慢。就这样做20～30次。

功效：这个方法能够减少下腹部多余的脂肪，还有能够帮助增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧转腰

首先我们仰卧床上，然后再用两手抓握头上方床沿。这时候你的腰、髋以及还有下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。还有就是再向右侧转体成侧卧。就这样左右各练15～20次。自然呼吸，我们还有就是要求腰、髋以及还有下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。

功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

侧卧抱腿

还有就是侧卧抱腿也能减肥，首先仰卧床上，两臂伸直以及还有掌心向下置于体侧。这时候用左腿屈膝上抬，同时吸气，然后再用两手抱膝使大腿尽量靠胸，这样要注意上体仰卧蹬伸。

以上就是今天小编建议大家了解的减肥秘方，想要减肥的人早上可不要睡懒觉哦，早起15分钟做做运动，不仅能帮你减肥，还会让你觉得浑身轻松。

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