王羲之锻炼妙招――鹅掌戏

王羲之从小就喜欢看鹅，时常逗鹅玩耍。成年以后，更嗜好养鹅。他觉得大白鹅浑身羽毛洁白，一尘不染，鹅掌鲜红，在绿水中轻快划动，好像一支小船，十分可爱。所以，他就在院子里专门修建了两个水池子，一个用来刷洗笔砚，一个用来养鹅。

王羲之院子里的两个水池，一个在东，一个在西。东边的那个称墨池，除非刮风下雨的坏天气，王羲之几乎每天都在池边上摆上书案，研墨练字或看书。传说王羲之“临池习书，池水为之尽黑”，指的就是这个地方。当他写得劳累了，手指酸疼了，就放下笔，走到鹅池边去看鹅，观察鹅的各种动作，有时一边看，还一边用手比划着。乍看起来，白鹅划水的动作似乎很简单，仔细观察，却又并不那么简单，包括了收腿、屈肢、缩趾和伸腿、张趾、划动等许多动作。王羲之情不自禁地模仿起来。他发觉这些动作很美，不仅能扩胸，还能屈腕、伸掌、亮指，对于锻炼臂力、腕力和指力大有益处。经过一两年的实践和研究，他编制了一套以鹅掌划水动作为主，并融汇大鹅行走、亮翅、觅食等动作在内的操练动作。这套操，有的动作好像鹅在陆地上行走，左右摇摆，姗姗来迟，十分逗人喜爱；有的动作又如鹅在水中游动，扇动着翅膀互相追逐，显得活泼矫健；有的动作好像鹅在水中急速划行，引颈朝天欢鸣，显得十分敏捷。

王羲之对自己创编的这套“鹅掌戏”十分喜爱。因为不仅可以活动身躯四肢，增强体力，而且在锻炼臂力和腕力方面，更能与习练书法紧密结合。所以，王羲之经常坚持练习，很少中断。

王羲之常年坚持锻炼身体，效果显著，直到晚年，他的身体仍然十分健壮。他曾进行了一次长途旅游。据文字记载，他“与东土人士尽山水游，弋钓为娱。又与道士许辽共修服食，采药石不远千里，遍游东中诸郡，穷诸各山，泛沧海。”就是说，他在晚年，还能跋山涉水，有时划船钓鱼，有时爬山采石，游览了许多名山，还曾乘船渡海。在旅游千里后回到家里时，他高兴地说：“我卒当以乐死。”心情十分愉快。

过去有这样一句话：“人到老年心犹孩”。意思是说，有些人虽然年岁已大，却老有童心，经常做出些像天真的儿童一样的活泼行为。这当然是指那些具有乐观主义精神的人而言了。王羲之就是这样一个乐观的人。他在晚年不仅经常爬山，有时还兴致勃勃地采摘一束束野花奇草，插在书房花瓶里。他还有一个特殊爱好，就是喜欢用扁石“打水漂”。他外出游玩，每到江河湖泊边上，总要拣许多薄石片，一片片向水中投掷，不但投得远，而且能贴着水面泛起一串涟漪。有人说他太孩子气了，玩起小孩子的把戏来了。他却认真地说，可不能小看这抛石片的用处，这也是练习书法的基本功，可以增强腕力。他甚至还约几个人同他搞了一次抛石比赛，看谁的石片抛得远，水漂打得多，多者为胜。结果，当然是他获得了胜利。于是大家用野花编织起花环，给王羲之戴在头上，兴高采烈地返回住处。邻居们看到王羲之这样活泼好动，都说他是一个“年老的小小孩”。

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