淋巴癌的预防有哪几方面？

淋巴癌的预防有哪几方面？

1、建立科学、文明、健康的生活方式

首要的是增强自我保健意识，认识健康的重要性，克服不健康生活方式，积极进行健身锻炼，树立与癌症斗争的坚强信心。

生活方式基本符合上述10条要求。例如，生活作息很有规律，保证7小时睡眠(午睡l小时)，不熬夜；睡眠质量好，表现在入夜而眠，起夜2次入睡快，经常做梦但醒后很快忘记梦境。科学家认为：无梦的睡眠质量是不好的，做梦可以增强记忆力。入夜而眠和每天睡足7~9小时，这是人类随大自然的规律而形成的睡眠节律，因此，不要轻易打乱这种节律，尤其是晚上11时至凌晨3时不可熬夜。健康的体魄来自睡眠。

2、心理平衡思想健康

肿瘤专家指出，癌症是由于心理平衡遭到破坏而引起的。美国心理健康研究所所长哥特文斯博士说，“条理性强，工作效率高，责任心强的人最容易产生忧郁心理，更能产生生理及心理不平衡现象。”反思我患癌症的原因，与长期处于情绪压抑，心情不畅有一定关系。在六七十年代，我认为在住房、晋级及工资待遇上，没有受到平等待遇，思想上愤愤不平，常生闷气。又因性格内向，爱面子，不满情绪不愿向他人表露。而是自我克制，忍耐思虑20多年。

同时，又暗下决心，发奋图强，想干出点成绩，日以继夜拼命干。这种不良心态和争强好胜心理，加上长期过劳，可能就是患癌症的主要诱发因素。

3、坚持运动科学监测

在受到患癌的打击后，我深感生命和健康的珍贵。想到自己从事运动疗法及按摩工作，应该发挥专业优势，就下定决心要用运动疗法争取康复。我不顾主治医生的劝告，拒绝化疗及放疗，认为丧失免疫功能得不偿失。

运动可提高胃癌患者的免疫力。更增强了自我保健和健身锻炼的信心。自己制定了锻炼计划和运动处方。健身是硬任务，摆在生活中的首位，保证运动时间雷打不动，每次锻炼都很认真。体育锻炼贵在坚持，重在适度。

4、合理膳食营养平衡

众所周知，维持生命和健康有五大要素：即阳光、空气、水、运动和食物。因此，营养平衡是健康和长寿的重要因素。

据国外学者统计2918例癌症资料表明，胃癌患者体重下降率占85%，营养不良引起癌症合并症占70%~80%，约有5%癌症病人在确诊时已伴有营养不良，因此癌症病人更要加强营养。

5、戒烟限酒

我不吸烟，也不爱喝酒。每逢过年过节或亲友聚会时，可饮少量葡萄酒，啤酒也只能喝半瓶。世界卫生组织于前年公布的人类健康十大威胁中，就有烟瘾和酗酒，并指出吸烟是21世纪的流行病。吸烟是万病之源，吸烟者易患肺癌，影响性功能，终生吸烟者减寿18~20年，有人计算过，按50年烟龄计算，要“烧掉”23~36万元。因此，要善待生命，为健康戒烟，任何年龄戒烟都有益，即使50~60岁戒烟也不晚。

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