外出游泳时要防止脚受伤

外出游泳时要防止脚受伤，这你也许要问了，我去游泳，又不用脚着地走路，怎么会受伤呢?下面小编就向各位介绍一下游泳时为什么要防止脚受伤。

自由泳是最省力的一种游泳方式，主要靠下肢不停打水前进。但老年人的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。

专家提醒，游自由泳打水时要自然放松踝关节，两脚稍内扣，由髋关节发力，传至大腿，带动小腿和脚，做鞭状打水，动作应有力而富有弹性。

打水时发力技巧也很重要，肢体末端的动作处理不能随意，不能与整条腿脱节，否则容易受伤。

游泳前注意进行热身活动，避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤，平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感，应及时到骨科就诊。

在日常生活中，我们不管做什么运动都要在事先做暖身，把身体充分活动开后在进行下一步的运动，否则，很容易导致肌肉拉伤等外伤。

本文地址：http://www.soujibing.com/yangsheng/wuqu/12315S302012.html