开心果热量最高的零食

开心果味道美名字又开心，吃如果多了开心果，想减肥的人可能不会开心。有关健康部门分析常见零食的热量，发现开心果是热量最高的零食，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。

根据分析，每百公克热量最高的前5名，分别为开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。

分析人士指出，年假将至，只要每天多吃800卡热量的点心或大鱼大肉，假期结束后，就可能增胖1公斤，届时不少民众都会腰围变粗，甚至体重暴增。

到底过年应景的零食有多恐怖呢?一包200公克仙贝或瓜子约含1100大卡热量，一边看电视，一边啃，不用10分钟就吃光了，但这些热量却得以每小时8公里的速度，跑了3小时才能消耗。

另外，100公克镶满榛果的巧克力约含580大卡热量，200公克的鱿鱼丝约含566大卡热量，必须花一个半小时跑步才能消耗完;100公克牛肉干热量约320卡热量，必须跑上一个小时，才能消耗。

“要靠运动减重，相当辛苦!”每天走一万步，只能消耗300大卡，得连续走25天，才能减一公斤。但如果吃了1280公克开心果，体重就会增加1公斤。

想要兼顾美食又能健康过新年，健康人士建议，民众应该遵守“少肥肉、少油汤、少油炸、少酱料、多蔬果”均衡饮食原则。最好利用年假，到户外健走踏青或做健身操。

至于年节应景的零食，如瓜子、年糕、仙贝、牛轧糖、巧克力、鱿鱼丝、开心果、牛肉干以及蜜汁腰果等高油、高热量食品，最好浅尝即可。

健康人员提供了“年节饮食小撇步”，那就是“天天五蔬果”――每天三份蔬菜两份水果。年菜热量较高，摄取要适量。零食、点心热量高，不可多吃。饮料和酒要节制，白开水最好。切忌暴饮暴食。

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