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2012-12-26 15:13 责任编辑:优优
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做好日常的排毒工作,不仅可以保证身体的健康状态,还可以达到快速瘦身的效果。让我们轻松摆脱便秘、肥胖的困扰,那么快速排毒瘦身的方法有哪些呢?
多数女性在减肥的过程中,都或多或少的因为饮食调整而出现毒素囤积的现象,因此,一定要运用适合的排毒方法配合减肥方法一起实施,具体如下:
1、早晨起床喝一杯温开水 便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分有消除便秘的成效,夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常迅速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,加一点蜂蜜也很不错哦!
2、一天一盒酸奶吧 酸奶中益生菌是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己自制制造酸奶更好,能够控制含糖量,不会长胖。
3、水果作加餐 水果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的成效。水果也富含丰富的维生素及矿物质,是加餐的好选择。
4、在米饭中加入糙米、全麦等粗粮 全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的成效,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的作用,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、给腹部按个摩吧 基本上推拿肚子是见效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈推拿每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
快速排毒瘦身首先就要从饮食的调理做起,保证饮食健康的同时选择更加有助于肠胃运动的食物,同时利用按摩、运动等方式做好辅助的工作,就能在减肥时顺利的将毒素排出体外了。
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