冬季心血管疾病如何预防？

寒风凌厉冬季是心血管疾病高发的季节，患有心脑血管疾病的患者需要多加衣服，注意保暖，防止感冒，因为一般来说，冬季属于心力衰竭发作的多发季节，冬季心血管疾病如何预防？ 饮食与心血管疾病有着十分密切的关系，合理的饮食自然能够更好地配合患者的治疗。

冬季心血管疾病如何预防？寒冷的天气引起血管收缩痉孪，使血流不畅；另外，寒冷让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少；心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛，心脑梗塞等，此外，冬季因排汗减少，水也喝的较少，这容易使得血液黏稠度增加，血流缓慢，甚至形成凝血块。如此下来，血液运输的氧气不够，便更容易增加引发脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

冬季心血管疾病如何预防？以下食物可以缓解心血管疾病：

菠菜：预防心血管疾病，菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

木耳：抗凝血，研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

杏仁：预防血小板凝结，研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1／4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

薏仁：降低胆固醇，薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

海带：预防血管阻塞，海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

芹菜：降血压，芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

冬季心血管疾病如何预防？切勿做以下行为：

1、晨练：早上气温较低，是诱发心脑血管疾病的主因之一。大家在天气寒冷的时候要减少晨练，最好在上午10时以后再锻炼。锻炼要以室内运动为主。

2、不宜过饱：在岁末年初，聚餐频繁，吃的太饱对所有人来说都不是个好建议，对于患有心脑血管疾病的人来说尤为如此。吃太多除了容易造成肥胖，引发各种心脑血管疾病之外，还容易导致肠胃疾病、大脑早衰等多种问题。

3、强烈运动：强烈运动易引发心脑血管供血供氧不足，市民在冷季需尽量避免激烈的运动项目，不要过度劳累。但与此同时，对于久坐不动的上班族来说，在长久的静止后进行适当的运动同样有助于避免心血管疾病。

冬季心血管疾病如何预防？相信大家已经有所了解了，日常生活中建立良好的饮食习惯，对于患者来说很有帮助。

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