失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠症（Insomnia）是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患｡

失眠症可造成注意力不集中､记忆力减退､判断力和日常工作能力下降，严重者合并焦虑､强迫和抑郁等症｡此外失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素｡因此正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要｡失眠症多以夜间难以入睡､睡眠表浅､睡中不宁或多梦､中途觉醒､早醒､醒后难以再睡为其特点｡白天神疲乏力､缺乏清醒感､注意力下降､记忆力减退､倦怠思睡或心烦焦虑､抑郁甚或惊恐都是其继发表现｡躯体疾病等引起失眠者，尚有其原发病的症状和体征｡

失眠的表现症状：

容易早醒
在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡，这样人们就会心烦意乱，非常烦躁。
2、入睡困难
这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。极大的影响到第二天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。
3、睡眠不稳，总是胡思乱想

很多患有失眠的人，有一个共同的特点就是经常爱胡思乱想，特别是晚上在睡觉的时候，会经常去想一些事情。一遍一遍地想，就会导致越想越兴奋，以至于最后一点也睡不着了。很多人要是整日整夜地想一些事情的话，就会导致自己整夜都失眠。

失眠的几大危害

1、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

2、引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

3、睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

预防与保健

膳食方面：可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等，饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食饮浓茶等。

情志方面：喜怒有节，保持心情舒畅．情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。可以调摄情志着手疗不寐，常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐治疗及钓鱼、观赏山水等。

看到这里，失眠的你应该也找到自己失眠的原因和调整方法啦，希望失眠的小伙伴能早日调整好自己，美好的睡眠正向你招手哦！