入睡时间久、浅睡、多梦、易醒？甚至晚上睡不着，白天又没精神，困乏无力，哈欠连天，注意力很难集中，反应经常比别人慢半拍？或者是全世界的羊都数完了，还是睡不着？

据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。

《2019中国睡眠质量调查报告》显示，在参与调查的10万人中；有83.81%的人经常受到睡眠问题困扰：入睡困难占25.83%；25.54%的人有睡眠呼吸暂停现象；浅睡眠者有26.49%。

主要表现为：

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症 等。

可能导致的疾病：
1、失眠会导致降低身体免疫力，容易发生感冒或其他疾病。
2、总是失眠的话还会导致过早的衰老，使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰。
3、脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，对青少年的生长发育造成影响。
4、对于女人来说，失眠引起女性神经系统紊乱，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，失眠会破坏女性的皮肤，内分泌失调，变得干燥起皱，并且皮肤色素增多，造成面容灰暗。

预防失眠妙招

01首先要让失眠者知道失眠只是由于各种原因引起的普通健康问题，减少对睡眠的恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。比如，睡前可听听音乐，忘记白天生活工作中的烦恼。

02“静”和“暗”是睡眠的两大要素；另外，在睡觉之前，不要吃对大脑有刺激性的食物，应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大枣，蜂蜜、醋等。

03定时到医院进行体检，保持身体健康，每天坚持身体锻炼等。以上的知识为大家介绍的就是失眠疾病的早期症状表现了，该病是当前最为多见的，而且具有较强的危害性，大家应当多去了解一些关于失眠的知识，在生活当中一定要避免它的出现，应当让自己有一些良好的生活习惯，注意预防失眠。

你知道吗？睡眠质量与睡眠环境是息息相关的！要想睡的好，环境很重要！所以就让我们来做好睡前的工作，让睡眠质量提高一些吧？
   失眠不是小事，直接关系着全身器官的健康运行，长期失眠损耗精神和体力，整日无精打采、做事提不起劲儿，生活质量将大打折扣。失眠应该及时发现、及时治疗很重要，不要迷信“偏方”、“秘方”，要求助专业人士，以免耽误病情！