股骨头坏死术后保健方法

股骨头坏死的功能保健主要以自动锻炼为主，其活动部位由少到多，逐步增加，选择合适的保健方法，股骨头坏死术后保健方法！

1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。

2、走路要拄拐，股骨头是身体负重最大的部位，股骨头坏死患者对股骨头最好的保护方法就是拄双拐，防止股骨头再受重，出现塌陷等恶化情况，是股骨头坏死怎么护理的方法。

3、术后要注意不要吃激素类药物，同时注意尽量不要吃辣椒、不要过度饮酒，日常饮食注意适当的增加钙的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，多晒太阳，这样的话可以防止出现负重的情况。这些对于股骨头坏死怎么护理的帮助是非常大的。

4、定期检查。现代人都很忙忙碌碌，但是在奋斗的道路上却忽视了对自己的健康关注，给股骨头坏死提供了多机会，股骨头坏死的预防方法之一就是最好每年做一次常规的体格检查，而对于有过严重骨骼外伤的人来说，更应该增加体检的次数，使骨折愈合，也要追踪3~5年。研讨表明约%的股骨头坏死产生在骨折后3年内，98%产生在5年以内。

5、内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。

6、术后饮食上治疗康复期间多吃有活血功效的食物，可帮助改善股骨头血运畅通，如制作猪蹄冬青饮、牛筋汤、红杞田七鸡等。

7、及时的治疗。很多人都会发生骨折或脱臼，那么对于这些人来说，最好的股骨头坏死的预防方法就是要避免过早的进行负重，股骨颈骨折单纯从骨折愈合的角度讲周以后基础上就可以负重，但因为股骨头坏死产生较晚，减少负重应一直保持到1-2年。日常生活中密切观察身体健康状况，如果发现股骨头坏死早期症状，应该及时去医院进行治疗，采用服用药物、恰当手术的办法来降低比病情的变化。这也是股骨头坏死的预防方法之一。

8、扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

9、卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。

10、立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

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