日常怎么吃香蕉能减肥呢

么吃香蕉能减肥呢，减肥是很多人一年四季都坚持的事情，如果真的是想要减肥成功可不是很简单的，一定要调理好自己的饮食，同时还应该注意适量的运动，这样减肥效果才能更好的，怎么吃香蕉能减肥我们现在就学习一下。

一、早餐之后吃香蕉

早上的时候吃饭一定要又营养，早餐其实是不应该用来减肥的，早餐应该包括维生素、蛋白质、淀粉等营养，如果早餐吃完了还可以吃香蕉，当然香蕉也可以用其他的水果代替，如果是有便秘的人还可以吃香蕉来缓解便秘的情况，中医减肥专家提醒最好不要吃没有熟透的香蕉，这样的香蕉不仅仅不能缓解便秘，还可能会让便秘情况更加严重的。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

二、吃早餐前要喝温开水

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

三、晚餐最好在下午六点之前吃完，最好不要加餐

怎么吃香蕉能减肥呢，如果想要香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

四、晚上11点前就寝

中医提醒现在经常熬夜的人最好是改掉这样的习惯，因为熬夜可能会导致肥胖的，因为经常熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

怎么吃香蕉能减肥呢，减肥的时候用香蕉来帮忙真的是太不错了，不过使用香蕉减肥，很多不良的生活习惯要改掉才能让减肥更有效的。

本文地址：http://www.soujibing.com/zhongyi/yangsheng/04231032232013.html