少林内功的功效及注意事项

【主治病症】

本功既能增强腰力、腿力、臂力和指力，又能调整内脏功能，增强体质，有利于消除疼痛，是一种扶正祛邪的强健功。

【注意事项】

1．练功时以意运气，以气生劲，循经络而达四肢。

2．练功时要求全身肌肉静止性用劲，呼吸要自然，不能进气，即所谓“外紧内松”。呼吸可采用腹式呼吸，练久熟练后可采用逆式腹式呼吸，可配合练功动作而呼吸。

3．上肢和腰部运动时，要求刚中有柔，刚柔相济。

4．练功因人而宜，在站裆的基础上再选练其它裆势和其中若干功势进行锻炼。

5．练本功时，因汗出较多，切忌当风。

6．本功意在强壮，故在治病防病方面不如其他功法那么明显。

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