老年人不宜晨练健身

老人爱早起晨练。但健康专家认，早晨并非运动最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还危害健康。

a 户健身时需要充分利空气气温、气流等各种特性，来治疗疾病增强体质。清晨气相对静止，各种废气不易扩散，是天中空气污染较严重时段，尤其对免疫力减弱老年人不太适宜。

b 临床医学研究发现，午9时心脏病发作几率比下午1时要出3倍，早晨起床后几时更是心脏病发作峰。晨练对冠心病、血压病人十分不利，而这些疾病患者集中在老年人群。

c 早晨是肝脏含糖最低时候。老年人在这时段进行锻炼，作运动能源糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利其中游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度幅度提。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来毒性，往往致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。

d 老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应敏感性动作灵活性，都难以骤然提较水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。

根据专家建议，老年人锻炼最佳时段是下午黄昏后。此时绝数人体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内糖分增至最峰，锻炼不产生能源代谢紊乱器官机能运转超负荷现象。

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