美白由内而外三类食材

中国有句俗话：一白遮三丑。对于东方人来说，女性皮肤白皙是很重要的美的标准。如何保持肌肤长久美白，就要从内而外，在食物方面选购适当的材料，让你越来越白。

柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等富含VC的美白食材，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。可按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。特别提醒把水果敷在脸上做面膜对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。

绿茶、小黄瓜、青木瓜等排毒类美白食材能将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。

芦荟、玫瑰等保湿类美白食材能促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。

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