如何面对焦虑症？哪里可以看焦虑症？很多朋友有这样的困扰，焦虑症之前活蹦乱跳，定制各种目标，计划，但得了焦虑症之后，每天没精打采，对各种事情没有兴趣和信心。面对这种情形，有些人会抱怨，感叹焦虑症来的不是时候，有些人会自责，觉得自己不该就这么放弃。那么，我们该如何处理这种躯体化症状与日常生活工作的矛盾?乌鲁木齐药业集团附属医院带你了解如何面对焦虑症。

　　一、焦虑症躯体化的潜台词是什么

　　大多数人都是：你如何看待自己永远都比不上别人如何看待你更重要。

　　面对女朋友的邀请，你会说身体不适不想出去;面对老婆安排的任务，你会说身体不适难以完成;面对考研，你会说身体不行，估计考不上了;面对带孩子，你会说每天症状一堆太难了，没人能帮助自己。

　　是的，躯体症状真的很难受，它的潜台词好像在说：不是我不愿意去做，是身体不允许。我心向着光明，可是真的很抱歉，身体实在难受，失败、拒绝、无法达成并非我的本意。

　　并不是说躯体障碍只是假象，它当然非常真实，但它也给我们带来了一个心理舒适区，就是外界在评价我们的时候，我们内心能够安稳一些，譬如“他是因为疾病才做不好的”，这其实是躯体化带来的一种防御机制。

　　我们理解了躯体化的带来的舒适区，那么就理解如何处理文章开头的矛盾了。

　　我们知道，没有人可以替我们生活，过程由自己负责，结果只能自己来承担。

　　就拿达成工作目标为例。完成目标的压力会一直存在，但是希望达到目标，就需要克服种种困难，除了不断的跟进工作进度，做好工作每一步，还要克服焦虑症带来的种种躯体化症状。还要带着这些症状以及给自己带来的不适去面对。无论成功与失败，完成与否，只要自己努力过就不会有遗憾，不必自责。另一方面，如果你希望躯体症状是你失败的安慰，那么这些躯体化症状也是有意义的，它能让自己的内心有一丝丝安稳，可以正常接纳自己，也不必过多抱怨。自责是忽视了躯体化的意义，抱怨则是不承认生活是自己的课题。两条路都是为自己负责，不必焦虑不安。

　　二、自我调节焦虑症的措施

　　1、良好的自我心态：首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　2、增加自信：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

　　3、转移注意力：焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　4、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　5、也可以多吃些营养价值高的食物，新鲜的蔬菜水果都可以多吃，能清热降火的，还可以适当吃些甜食，可以帮助舒缓身心的。

　　温馨提示：如果焦虑症已经严重影响到生活与工作，无法自我调节，这种属于重度焦虑，很可能是神经系统出现了问题，一定要到正规的医院进行诊疗。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院位于乌鲁木齐市高新区(新市区)昆明路363号(肿瘤医院对面100米。是新疆省新疆维吾尔自治区人民医院医联体医院，院训为“医道从德、术业求精”，坚持视人如己、止于至善的价值观，坚持患者至上、质量第一的服务宗旨，坚持厚于德、利于器、精于术的临床研究型专科医院道路，尊重患者、敬畏生命、务实求真、精益求精，引进一流设备，特聘全国专家，为新疆地区患者解决看病难问题，满足广大患者的看病需求。