Copyright © 2010-2013 www.soujibing.com All rights reserved
版权所有 搜疾病网络平台 京ICP备19017703号
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,请遵照医生诊断。本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
2013-01-20 19:00 责任编辑:优优
用手机实时咨询在线医生,免费预约挂号.《搜疾病问医生》Android:点击下载 iPhone:点击下载
人们常认为只要了,就肯定会有作用,殊不知,如果不排除下列7种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。
1、只有出汗才算运动有效
出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者――与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。
2、肉疼痛说明锻炼得好
不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后,疼痛自然逐渐消失。
3、大运动量有助于迅速
只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到迅速减肥的目的。
4、每天20分钟锻炼绝对必要
不一定。一般说来每周3次,每次15分钟就够了。请记住这句话:坚持、经常。
5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
这是十分错误的。运动停止后几个月,就会长出脂肪。所以,运动不是一劳永逸的事情,两次运动间的间隔时间不宜过长。
6、健康运动对任何年龄段的人都有益
运动认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。
7、运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。
本文地址:http://www.soujibing.com/yangsheng/wuqu/012062E32013.html