失眠的危害还体现在消化系统方面，现代研究发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种对消化道黏膜有修复作用的化学物质—TFF2蛋白质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发病机率。现代研究还证实，饮食过度或急、慢性胃炎、肠炎患者的胃肠道内炎性反应时，胃肠道发出的神经冲动可使脑干网状结构和大脑皮层兴奋，从而干扰了睡眠;而如失眠日久，也可使胃肠道消化液分泌紊乱，从而诱发或加剧其病情。因此，失眠与消化系统疾病的关系非常密切。

　　来听听乌鲁木齐药业集团附属医院专家的讲解，失眠了吃什么比较好

　　1、水果

　　失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

　　另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　2、蔬菜

　　失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　3、肉蛋奶

　　鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

　　4、坚果

　　核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着，以防止失眠引起情绪焦虑。

　　如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生。  根据身体情况选择营养膳食只是一种缓解失眠的方法，如果失眠症比较严重一定要到正规医院治疗。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院坐落于乌鲁木齐昆明路363号，系医保定点单位，自治区人民医院医联体单位、技术协作单位，新疆慈善总会定点医院，是一所集医疗、临床、科研、预防为一体、以精神科和儿科两个重点专业为核心的现代化专业医院。