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情绪不好当心伤身!

广州华兴康复医院心理科  2020-08-24 09:19:25

  

  人的大部分疾病都与情绪有关,如果长期处于抑郁、愤怒、忧虑、担心等这些不良情绪中,身体机能会出现相应的变化,导致食欲不振,免疫力下降等危害,广州华兴康复医院心理精神科专家提醒,情绪不好当心伤身!

  有研究指出,与情绪有关的疾病,目前已达200多种,不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛;批评、内疚引发关节炎;压抑导致哮喘;经常愤怒的人容易有口臭,还爱发生脓肿;恐惧会引发晕车和痛经。

  大量临床医学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

  人们生活经情绪不好当心伤身!广州华兴康复医院心理精神科专家指出,生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、多疑、季节性失控等几种情绪容易伤身,生活中要注意别被这些情绪控制,导致身体健康受损。

  专家解析:这几种方法可以有效调节心理健康

  1、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。

  2、善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。

  3、保持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。

  4、学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。

  情绪不好当心伤身!生活中要善于排除不良情绪,别把不顺心的事都憋在心里,学会倾诉,此外,培养更多的兴趣爱好,遇到不开心的事,可以去做一些让自己开心的事,比如听听音乐,画画,旅游等来转移注意力,放松心情。

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