社交恐惧症有办法克服吗?一个人每天的生活都脱离不了社交，学生要跟老师同学打交道，打工族要跟同事或客服打交道，菜贩要跟顾客打交道，如果患上社交恐惧症，这将对学习、工作和生活造成诸多不便，因此要想办法克服。

　　广州华兴康复医院心理精神科专家介绍，社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的病理改变，导致患者变得异常敏感，更不愿意打搅别人，长此以往，对身体健康危害极大。

　　社交恐惧症有办法克服吗?

　　(1)接纳并信任自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

　　(2)不刻意迎合。压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

　　(3)自己演练社交情景。克服恐惧就要战胜恐惧，经常在自己脑海中预演，次数多了，有利于克服恐惧。

　　(4)选择友善的人交往。人们容易在友善的人那里建立起社交自信，因为友善的人比较易于接近，比较懂得如何尊重一个人。

　　(5)关注社交本身，而非自己的表现。将注意力转移到如何清楚明白表达自己，如何挖掘对方优点等事情上来，这样会从容自然很多。

　　(6)试着看着别人眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

　　(7)让自己有事做。手上拿点东西能避免双手不知道怎么放的尬尴，心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

　　(8)适当的放松。这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　社交恐惧症有办法克服吗?通过本文，希望对大家有所帮助，日常社交是我们都无法回避的事情，正视它，不必害怕它，如果你还有什么疑问，或者需要什么帮助，可以在线咨询广州华兴康复医院的专家或者拨打我们的咨询热线，专家会帮助你有效地克服社交恐惧。