为什么夜里清醒得要命，早上却困得想死?

　　在日常生活中，很多人都有这样的经历：明明昨晚失眠睡不着，好不容易有点睡意天就亮了。

　　在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少人来说成为奢侈，如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化，睡眠问题越来越严重!

　　如何判断睡眠质量好坏?

　　评价睡眠质量好坏有两个重要标准，一是深睡眠是不是足够多，二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。

　　医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测，但大多数人不需要做这样的监测，可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏：

　　第一是入睡的时机，正常情况应该在晚上10点左右入睡;

　　第二是睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时;

　　第三是醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。

　　睡眠障碍的主要表现有哪些?

　　1、轻度睡眠障碍：偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或睡眠规律改变时，都会有短暂性睡眠障碍。

　　这类睡眠障碍患者加强自我锻炼和心态调整，注意饮食与作息时间，一般会自我改善，恢复正常睡眠。

　　2、中度睡眠障碍：睡眠障碍持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、眩晕、头痛等病症。

　　中度睡眠障碍由于不太容易通过自我调节恢复，所以要及时到专业医院进行检查与诊治。

　　3、严重睡眠障碍：严重睡眠障碍给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠yao物的依赖，而长期服用安眠yao物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会睡眠障碍，就像形成一个习惯一样。

　　温馨提醒：有一部分焦虑、抑郁症患者，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。如果持续时间过长，连续超过3个月以上，且经过积极努力调整，如调整心态、增加运动等都没有改善的，尤其是开始过多地担心、害怕失眠，这已经是慢性睡眠障碍的表现了，应及时到专业医院看诊。此外，失眠程度比较重，甚至常常整夜不眠，对正常工作生活学习影响很大，这种情况也要看医生。