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社交恐惧症只有内向的人才会得吗?

广州华兴康复医院心理科  2020-09-14 09:15:01

  

  在这个网络越来越发达的时代,人与人之间的交流慢慢出现很多问题,患有社交恐惧症的人也越来越多,我们习惯于面对着手机电脑直抒胸臆却每每在他人面前脸红、发抖甚至紧张冒汗。

  社交恐惧症是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

  并不只有内向的人才会得社交恐惧症,很多人把社交恐惧症与内向混为一谈。其实内向只是一种性格,虽然在社交方面可能缺乏优势,但不会因此出现心慌、焦虑等过度反应。

  社交恐惧症可分为两大类:

  一类称为“一般社交恐惧症”,即无论处在何种社交场合,都害怕被人注意,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕和人发生目光接触。

  另一类是“特殊社交恐惧症”,即对某些特殊的情境或场合恐惧,如害怕当众发言等。

  社交恐惧症的发病原因:

  1.遗传因素:恐惧症具有家族遗传倾向,尤其影响到女性亲属。有研究表明,同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。

  2.素质因素:患病前性格多为胆小、羞涩、被动、依赖、高度内向,容易引起焦虑、恐惧,并有强迫倾向。如果自幼受到母亲过多的保护,成人之后,也容易产生恐惧症。

  3.生理因素:有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高,这种人很敏感、警觉,处于过度觉醒状态。其体内的交感神经兴奋占优势,肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。

  4.心理社会因素:患病前受到精神刺激。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

  5.思维方式:性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省。

  有社交恐惧症该怎么办?

  我们一旦发现自己有社交恐惧倾向时,一定要注意自我调节。

  1、自我暗示:每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改变认知,增强自信心,让自己的内心世界变得更强大,才能无畏众多困难和挫折。

  2、经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这可以有效地帮助树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

  3、多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

  有研究表明,社交恐惧障碍自发缓解的可能性很小,仅有不到1/4的患者随年龄增长而缓解。在没有疏导与治疗的情况下,社交恐惧症可以持续几年甚至几十年。如果病情严重,无法自我调节,请第一时间找专业的精神心理科专家进行诊疗,早日摆脱社交恐惧症的困扰。

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