中医骨病专家推荐颈椎病的自我保健方法

颈椎病是一种十分常见的症状，得了颈椎病就会影响大家的身体健康，尤其是久坐一族特别容易被颈椎病困扰着，那么颈椎病的自我保健方法是什么呢?针对大家的疑问今天我们请南京454医院中医治疗骨病专家详细介绍一下：

颈椎病患者可以养鸟、栽花、书法来转移思想焦点，也可以到风景优美之处，通过观赏风光，怡情悦目，以调畅情志，活血解郁，从而树立战胜疾病的信心。

患者应避免长时间低头伏案，如果必须长时间低头工作时，工作1小时左右就要适当活动头颈部，使颈部肌肉韧带得到适当调整休息，避免长时间仰头看电视，一般电视屏幕应略低于视线水平为宜。

过高或者过低的枕头均会使颈椎长期处于前屈后伸位，造成软组织劳损。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，包括颈部前屈后伸、侧屈、伸展及旋转运动，运动应缓慢、循序渐进及因人而异的原则，不可强行运动。

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