晨练不当也会引发股骨头坏死

晨练，一直备受大家喜爱，为了身体的健康，很多人尤其是老年人选择在清晨锻炼身体，但是大家不知道晨练有时也会有坏处的，可能会导致股骨头坏死的发生。

晨练不当也会引发股骨头坏死

近年来，医学上揭示中老年人晨练也易诱发股骨头坏死，这给习惯晨练的老年人�z响了警钟。众所周知道，股骨头坏死又称缺血性股骨头坏死，是一种常见的骨科疾病。大多数缺血性股骨头坏死的症状是由骨折、骨质疏松、风湿病、血液病等疾病引起的，导致髋部供血不足，甚至坏死。

中老年人的体制特别容易患上骨科疾病，尤其是由骨质疏松导致的骨折，或者是外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。

所以，中老年人在晨练时，应当注意根据自己身体的实际情况，科学的选择锻炼的方法，合理安排运动负荷；在晨练前，应当做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防扭伤、损伤等；而且应当注意，要循序渐进的进行锻炼，由简到繁、由易到难，逐步提高锻炼的难度。不应当操之过急，以免摔伤、骨折，诱发股骨头坏死等其他疾病。

中老年人不要错误地认为只要是晨练都能强身健体，而要根据自己的身体情况，作些有选择性的运动，不然非常容易诱发股骨头坏死。专家还介绍到，中老年人还应注意饮食的合理，多补充一些含钙磷丰富的食物，及时补充流失的钙，促进骨头的健康。

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