3种适合夏天喝的减肥粥

夏天是减肥的黄金时期，无论是用运动的方法还是食疗的方法都会有不错的效果的，其实减肥离不开的就是运动了，同时如果可以配合好适合夏天的减肥粥效果真的会事半功倍的，所以我们现在需要看看适合夏天的减肥粥都有什么？

一、胡萝卜蛤蜊粥

准备材料：粥底1锅、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋

制作方法：首先先将粥底煮开，再加入切好的胡萝卜丁煮10分钟，之后就把泡好的蛤蜊肉和姜丝放进去继续煮，15分钟后就可以吃了，芦笋切丁放入少量的盐是做粥的配菜。

减肥功效：中医减肥专家提醒之所以胡萝卜蛤蜊粥能减肥是因为蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而促使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

二、荷叶粥

准备材料：鲜荷叶、大米、冰糖少许。

制作方法：将荷叶洗净切成小方块，在锅中加适量水和荷叶，开火煎煮10—15分钟，之后去渣留汁；将大米洗干净，倒入荷叶汁，并加入冰糖和适量水，一起熬煮成粥。

减肥功效：荷叶自古以来就是一种好的减肥茶叶，因为荷叶可以让人身体的脂肪快速分解，同时也有利尿的作用的，荷叶粥粥适合体质肥胖者在夏季食用，有清暑利湿和消脂的效果。

三、赤小豆粥

准备材料：赤小豆、大米、食盐、味精少许。

制作方法：将赤小豆、大米洗净入锅，并加入适量的水，然后开火熬成粥即可。

减肥功效：中医提醒如果是面部浮肿的肥胖者可以利用红小豆来减肥，因为红小豆有去肿的作用，同时还能有效去除体内的脂肪。

服用减肥粥瘦身的注意事项

1、减肥粥一定将米和食材煮烂，这样才能达到减肥的效果，否则会造成消化不良。

2、吃减肥粥同时不能拒绝其他的食物，这样单纯的食物容易造成人体的消化不良情况，对减肥的效果没有好处。

3、吃减肥粥和其它食物后，同时注意适当的吃一些水果，这样减肥的效果会更好的，让你更快实现减肥的梦想。

适合夏天的减肥粥是不是很简单呢，需要提醒的是如果你想要减肥的效果好，运动是不能少的，最好加上好好调理自己的身体，身体好了减肥就会变的更加容易了

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