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2013-02-18 14:42 责任编辑:优优
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腰痛,又称“腰脊痛”,是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。中医将腰痛的发病类型归为风寒腰痛、肾虚腰痛、气滞腰痛、瘀血腰痛等。下面小编介绍腰痛的自我按摩治疗方法,腰痛患者不妨一试。
按穴法
取坐位,以左或右手中指指端按揉人中穴1~2分钟;或者以双手中指指尖分别点按委中养生穴(�N窝正中)1~2分钟,使被按穴位出现酸、麻、胀等感觉为宜。
搓腰法
一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
叩击法
取坐位,双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下或者从下向上交替叩击,以腰部有胀感或皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
揉肌法
取坐位或仰卧位,使腰部肌肉放松,两手叉腰,用两手拇指按揉两侧腰眼,并可沿腰肌上下作适当的移动,手法由轻到重,再由重到轻,到感觉腰部酸胀发热为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。
温馨提示:以上中医养生信息仅供生活保健养生参考,不能作为治疗方案,如有症状请及时就医,谨遵医嘱。