对于脱发的人来说，除了药物治疗以外，还需要补充营养来养护头发。而维生素又是营养元素中很重要的一部分，所以很多人都很看重补充维生素这件事。但你知道吗？脱发并不需要补充所有的维生素，如果补充过量了反而会起到反作用，下面就一起来了解一下吧。

目前和头发生长相关联的维生素主要有以下几种：

1、维生素B族

维生素B族是个大家族，其中维生素H（B7）、维生素B6、维生素B12、烟酸（B3）等都与头发的生长有密切的关系。

缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等。而维生素B12是健康的头发和皮肤所必需的基本过程。烟酸缺乏可能会引起弥漫性脱发，以及皮炎等一些皮肤病。维生素B6可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类。

2、维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，而且我们的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白——即头发结构的重要组成部分，可以帮助防止头发老化。维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，所以一般情况下不怎么缺乏，但如果平时很少吃蔬菜和水果的人，还是需要补充一下。此外， 喝酒会影响维生素C的代谢，所以经常喝酒的人也需要补充维生素C。

3、维生素D

维生素D能保持骨骼和皮肤的健康，近年来研究发现维生素D对头发生长也有好处。它可以促进头发和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。但维生素D一般不需要额外补充，通过紫外线的照射就可以自己合成。

4、维生素F

维生素F对于皮肤和毛发的健康有重要的意义，有助于头发的生长，主要来源于植物油（大豆、花生等），所以一般人体内不会缺乏。