北京夏季怎样预防血液粘稠？炎热的夏天，气温高，身体出汗多，体内水分不足会增加血液粘稠度。一旦血液粘度增加，就会形成血栓，堵塞血管，因此为避免血管阻塞的情况发生，平时要做好预防工作，以免造成不可逆转的损害。那么，夏季如何预防血液粘稠呢？


　　北京夏季怎样预防血液粘稠？


　　1、饮水达标


　　夏季补水很重要。一定要养成积极饮水的好习惯。喝水可以稀释血液，帮助身体排毒。也可以适当饮用淡茶水。例如，花花苗茶可以降低血清甘油三酯水平，增加好胆固醇含量，改善血脂，帮助排毒。同时，它还可以改善血管堵塞，防止血栓形成。


　　2、吃蔬菜达标


　　夏天，很多人胃口不好，喜欢吃辣味小龙虾烧烤等口味重的食物，但很少吃蔬菜。新鲜蔬菜对人体必不可少。每天至少吃5种蔬菜可以强化血管。新鲜蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和花青素，具有抗氧化作用，能对抗自由基，保护血管。保持其弹性，避免血管堵塞。但不要吃剩菜，尽量快炒蔬菜，以免营养流失。


　　3、睡眠要达标


　　良好的睡眠对内脏和血管的健康尤为重要。您必须在23:00之前睡觉。中午有15到30分钟的午休时间，有利于精力和体力的恢复以及受损细胞的修复。


　　4、运动一定要达标


　　即使在炎热的夏天，也要保持适度的运动。你不能指望长时间呆在空调房里。保持适度的运动可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，保护血管健康。饭前快走可以消除体内多余的脂肪。每天运动时间不少于30分钟，每周至少4～5次。


　　温馨提示：一旦出现以上4种症状，就需要去医院检查，排除血管堵塞的可能。同时，多喝水。在夏天，小口喝，慢慢喝。不要等到口渴了才喝。此外，还需要减少久坐时间。久坐会降低身体的新陈代谢，减慢血液循环，增加血液粘度，增加血栓形成，并导致下肢静脉血栓形成。每坐一小时，你需要站起来活动10分钟。同时，减少熬夜，保持规律作息。