有越来越多的人随着年龄的增长和不健康的饮食习惯，使我们的血管壁不再光滑，血液粘稠了起来，更容易在血管壁上形成斑块，阻碍血液的流动，特别是我们的颈动脉，非常容易让斑块在这个地方累积，慢慢的还会形成血栓。与此同时随着积累越来越多，我们的血管会变得越来越窄，甚至造成堵塞。如果在脑血管堵塞，脑梗就来了。

　　要想预防要了解自己为什么会得脑梗

　　脂肪摄入过量：现在大家都喜欢吃一些快餐，尤其是那些没有时间来煮饭的人，而且快餐含有大量的油脂，里面的脂肪，胆固醇含量都非常高。这些食物摄入到在我们的身体中，脂肪，胆固醇和其他物质会堆积在血管里我们血管的负担也会增加，随着时间的推移，血管也就会被堵塞。

　　烟酒过量：现在有越来越多国家的人发展有着抽烟酗酒的习惯，更有可能很多人可以每天每时每刻都烟不离手，长期的吸烟，会导致我们的血管内膜损伤，进而能够引起患者血管痉挛。而酗酒呢，则会影响造成这样我们的血压水平升高，肝脏心脏的负担加重，进而通过诱发脑梗。

　　所以，我们能为我们的心脑血管健康做些什么?

　　1、多喝水：当我们早上醒来，我们喝一杯温开水，它有运输的功能。饮水后，水可以去除部分脂肪、毒素等积聚在我们的血管中，饮水还可以降低血液粘度，防止脑梗死的发生，并且，早上喝一杯水，帮助我们排除体内的毒素，保持血管畅通。

　　2、转动头部。早晨我们起来，有时会感到颈部疼痛，我们可以轻轻的转转头部，这样不仅可以缓解颈部疼痛，还能促进我们的颈部血流速度，从而达到保护血管的目的，脑梗塞的发生也起到了一定的预防作用。

　　很显然，血管的健康会随年龄的变化而衰老， 除了可以多做以上通这些事情来防止疾病，在平常我们更需要注意的就是一个自己的饮食，注意科学合理饮食，多吃碱性的食物，能够保持血液呈弱碱性，让血液中的乳酸、尿素等物质减少，防止因为他们在血管壁上沉积，平常多吃一些蔬菜、牛奶、土豆、豆制品等食物。接下来就和现在大家一起分享1道软化血管的食疗方：

　　玉米粉粥：准备玉米50克，50克大米，玉米粉和水调匀，加入大米熬煮成粥，继续煮至粥稠即可。此粥可给予一次或两次，能够保护血管，抗老化，软化血管。