华佗用“五禽戏”健身养生

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。据《三国志》载，华佗通晓养生之术，年过百岁而貌有壮容，擅长导引之法，首创五禽戏。

华佗用“五禽戏”健身养生

据说，广陵人吴普是华佗得意弟子之一。初从华佗习医，华佗传授他“五禽戏”时曾说：“人体欲得劳动，但不能过度疲劳。运动则谷气得消，血脉流通，病不得生，犹如流水不腐，户枢不蠹。吾以为可用古人导引之术，模仿动物形态，如熊之攀枝自悬，若鸱之身不动而双目回顾。‘五禽戏’，分虎、鹿、熊、猿、鸟，依次习演，近可治病健身，远可延年益寿。假若体中不快，练习五禽戏，沾濡汗出，全身通泰，身轻体便，腹中欲食。”吴普依言练习，寒暑不避，年逾古稀尚耳聪目明、齿牙完好。

据说，华佗在家乡谯地，时常倡导养生之法、导引之术，“五禽戏”妇孺皆知。他的邻里有个孩子叫珍儿，出生后就体弱多病，华佗让他练习“五禽戏”。练虎形，上肢攫扑，练鹿形，伸转头颈；练熊形，卧地伏倒；练猿形，踮脚纵跳；再练鸟形，展翅飞翔。三个月之后，珍儿体质增强，身体逐渐健壮起来。

华佗的“五禽戏”是防病、治病、延年益寿的体育疗法，经过两千年的发展变化，已形成内容丰富，门派繁多的“导引学派”，其强身健体的功效，已受到中外有识人士的认同，很多人积极参与练习。

五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。现在亳州市政府与五禽戏协会正在积极的发扬这一健身的运动。力求打造成像太极这样的地位。

本文地址：http://www.soujibing.com/zhongyi/mishi/0129B95R013.html