老人健身

老人健身

• 2013-04-12 16:07:21几种适合不同老年人的散步法
• 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。 普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0412bZH013.html
• 2013-04-12 15:59:04中老年甲减患者适合太极拳锻炼
• 甲减患者的身体产热量下降，免疫力及抵抗力较差，比一般人更容易受寒感冒，所以也就更应当注意防寒保暖。甲减患者由于本身缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚时就更不宜外出活动。 活动锻炼可以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，但要 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0412bZ12013.html
• 2013-04-12 15:51:46三阶段健身助老人祛脂减肥
• 编者语：老年人保持适量运动方能强身健体、远离疾病，尤其对于发胖的老人来说，坚持健身锻炼更是非常必要，不仅可以祛脂减肥，还可以提高心血管系统机能。但是，老年人健身切不过操之过急，过量的运动可能会造成扭伤、骨折等伤害，甚至严重的话还会危及生命 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0412bY52013.html
• 2013-04-12 15:40:21中老年健身注意四要四忌
• 老年阶段身体的同化作用低于异化作用，机体日趋衰退，在心理上对体育锻炼顾虑较多，时常有力不从心的感觉。因此老年人的体育锻炼，是在特殊身体条件下进行的，活动的内容、生理负荷和活动的方式、方法，必须与自己的生理相适应。老年人在身体锻炼时应该做到 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0412bXH013.html
• 2013-04-12 15:29:54老人健身需摆脱的误区？
• 老人健身需摆脱的误区？健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0412bX02013.html
• 2013-04-11 16:08:22老年日常运动要注意些什么
• 老人多运动有助身体的健康，那么老人在运动的时候需要注意什么呢？老人要如何运动呢？ 1.戒负重练习： 由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0411b3Y2013.html
• 2013-04-11 15:58:42运动养生勿忘自我监测
• 老人在健身过程中，各身体机能都会发生很大变化。为自身的健康及安全着想，老年人在健身时需对自身的各项机能进行监测。 呼吸监测 在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属于正常现象，但不可过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在运动中出现 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0411b3P2013.html
• 2013-04-11 15:50:34“细水长流”的锻炼更适合老年人
• 有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0411b3I2013.html
• 2013-04-11 15:39:02老年人“夏练”注意事项多
• 话说冬练三九、夏练三伏，夏季是人体消耗特别大的季节，老年人的身体机能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢？ 时间莫过早 研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0411b3642013.html
• 2013-04-11 15:30:04老人长期走鹅卵石路起不到健身作用
• 赤脚走鹅卵石路面以健身，没想到却引发足底 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0411b3592013.html
• 2013-04-10 16:06:55老年人也疯狂 爱上啦啦操
• 在椒金山街道金峰社区，你会看到一群老年人在跳新潮的啦啦操健身舞，其实，这些来年人的平均年龄已经60岁了，年龄最大的已71岁了。别以为年龄大了，就out了，她们正在绽放。 金峰社区啦啦操健身舞蹈队从组建至今，还不足半年的时间，然而学员已发展到12人， 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0410aT32013.html
• 2013-04-10 15:57:25让老人延年益寿的四大勤
• 四大勤让老人延年益寿 1.勤交流 离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0410aS62013.html
• 2013-04-10 15:48:33老人自我运动的监护
• 导读：生命在于运动。当下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。 由于老年人各个脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身运动中需要注意因人而异 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0410aR62013.html
• 2013-04-10 15:39:34老年人跳舞的禁忌
• 导读：跳舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，即使在寒冷的冬天，公园、小区空地上，也不乏老年人舞动的身影。 运动医学专家告诉记者，很多老人跳舞存在误区，甚至踩上雷区。如果不注意，脑卒中，甚至运动性猝死都可 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0410aQR013.html
• 2013-04-10 15:30:006种防治老年性膝关节炎的运动疗法
• 膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。为此，广东省佛山市中医院骨关节中心冯宗权主任医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。 第1招：缓步行走 膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/0410aQ12013.html
• 2013-04-09 16:05:21揉腹运动让中老年人常保健康
• 揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/040cHQ2013.html
• 2013-04-09 15:56:08如何选择合适的散步方式
• 散步是十分适合老人的一种健身运动，但其实可根据老人的个人体质，选择不同类型的散步方式。 普通散步法速度以每分钟60-90步为宜，每次20-30分钟。适合患冠心 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/040cHL2013.html
• 2013-04-09 15:48:01老年人晨练念＂六字诀＂养五脏
• 六字诀是我国流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、�洌�si）、吹（chui）、嘻（xi）6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。国家级社会体育指导 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/040cHD2013.html
• 2013-04-09 15:40:22中老年人养生保健操
• 中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写长寿两个字。然后令头部围绕这 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/040cH612013.html
• 2013-04-09 15:30:05老年人晨练有讲究
• 老年人晨练有讲究 锻炼时间 清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所 不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行 查看全文
  文章地址：http://www.soujibing.com/laoren/jianshen/040cH522013.html