中医体质养生 调养体质的四种养生方法

【导读】“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。身体的素质特征是复杂的，但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类。

该如何判断自己的体质究竟偏属于寒、热、虚、实的哪一种？建议可从下列不同的症状来推断：

1.体质虚者又因气、血、阴、阳而有不同：

・气虚：少气无力、呼吸不顺、懒得说话，不想劳动做事、整天觉得疲倦，容易头晕目眩、盗汗，吃不下，且经常容易感冒。

・血虚：面色微黄有如菜色，指甲淡白，常觉心悸、心慌慌的，睡不著，容易健忘，女性月经量减少、血液循环不佳，或者是月经量多有如崩血，或是手术之后失血过多，脾胃虚弱、消化吸收功能不良。

・阴虚（火旺）：常感觉手心、足心躁热，会头晕眼花、口干舌燥，易失眠、盗汗，一到下午就两颧发红，小便色黄、大便干燥，若是吃烧烤炸辣类食物，就会火气更大。

・阳虚：四肢冰冷，脸色苍白，喜欢热饮，常觉身体疲倦乏力，就算睡得很饱还是嗜睡，怕冷，一吹到风就打哆嗦，遇到寒冷的天气就容易腹痛、腹泻，频尿、夜尿；女性阳虚容易腰酸背痛，男性则性欲减退、阳痿早泄。

2.体质实者

较易肥胖，活动力大，外观看来肌肉紧实、身体强壮，气粗、声音非常宏亮，小便呈黄赤色，大便干燥，女人身材容易呈现“小腹婆”，男人体态呈“大腹豪”。

3.体质热者

看来面红耳赤，不必涂口红也显得唇色红绛，经常口干舌燥、喜喝冰饮，小便量少而黄，常易便秘，皮肤容易干痒，且常易长青春痘（痤疮）。

4.体质寒者

容易头晕、脸色黄白、唇色淡白、手指冰冷，不口渴、喜欢热饮，常觉腹部冷凉、手脚无力，频尿且尿色清白，大便软而稀，一年四季都怕风、怕冷、怕吹冷气。

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