苗医的饮食疗法和体育疗法

养生保健的内容非常宽泛，按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。主要包括饮食保健、运动保健、房室保健等内容。

（一）饮食疗法

苗族根据不同季节食用某种食物或饮料达到一定的保健或治疗作用。如清明节前后采摘清明菜洗净，加入糯米饭中做成"清明粑"蒸熟食用，可以清热解毒或治劳伤筋骨疼痛，夏日则常以酸菜、酸汤为菜肴或饮料，可生津解暑、开胃止泻，冬腊月则酿制糯米甜酒食用活血行血、补体御寒，另外还有"热羊冷狗"之说，认为羊肉尤其是羊肝具有清热泻火之功，夏天适当食之可泻热清暑，冬季则食狗肉能补虚御寒、强筋健骨。

（二）体育疗法

苗医常利用节日或农闲时间，以家具或农具作体育运动器材，举行拳、棍、刀、弩、叉术，及板凳舞、猴儿鼓等项目比赛或表演，既娱乐了情志又锻炼了身体，起到了增强体质、防病治病的作用。

苗族人民在长期的生产活动和与疾病、伤害作斗争的实践中，积累了丰富的、宝贵的医疗经验，同时也形成了适合本地特色的保健方法，使苗族人民在日常饮食和运动过程中来达到养生保健的目的，从而预防疾病发生，保持健康的体魄。

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