冬季是补肾的好时机，并不复杂，可以通过日常饮食来实现。那么冬天补肾什么好呢?以下是一些推荐的肾脏饮食：

　　男人冬天怎么补肾?他们如何补肾?他们吃什么

　　1.花生红枣汤

　　材料：花生200克，红枣30-50克。

　　做法：将大枣和花生放入锅中，加入一些水，煮至成熟。效果：健脾补肾。大枣性甘性温和，具有滋养气血、滋养神经的神经功能;花生具有健脾和胃、益肾补水的效果。该汤可用于治疗血虚、各种失血、头晕、疲劳和记忆力下降。

　　2.黑豆汤

　　食材：黑豆50克，排骨200克。

　　做法：先将黑豆用水浸泡;排骨洗净切好;将排骨放入冷水中煮沸，然后用火烹饪;烧开，大火煮30分钟左右，冲洗掉浮沫;加入黑豆，煨约2小时，加盐调味。

　　效果：中医认为黑豆天然甘甜，有活血补虚的效果。排骨也有很高的营养价值，可以滋阴壮阳，益精补血。所以经常喝这种黑豆排骨汤，可以补肾养发。

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　　3.人参羊肉汤

　　材料：羊肉1000克，党参20克，栀子10克，桃仁10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　做法：将羊肉放在一个物体上，放入砂锅和开水中煮30分钟，倒入药汁。羊肉切成小块，加入酱油、白糖、黄酒、葱、姜、味精等调料。腌制好，放入锅中，加入药汁和适量的水，煮开，慢慢放在火上，直到羊肉可以吃。

　　效果：此汤适用于气虚血虚、面色苍白、身体虚弱、气短、咳嗽气短、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌淡的人群。

　　4.栗子粥

　　材料：板栗50克，糯米100克。

　　做法：粥。

　　效果：板栗可作为主食，既能和糯米一起增加食欲，又能补肾壮骨。特别适合表现不佳的老年人，如膝盖无力、下蹲等，对肾虚的老年人大有裨益。另外栗子生食难消化，熟食易停滞，不宜一次多吃，易伤脾胃。

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　　冬天吃什么补肾的食物

　　1.栗子

　　栗子被誉为“干果之王”。冬天在寒冷的街道上买一包甜炒栗子，可以温暖整个冬天。中医认为板栗具有补肾健脾、强体壮骨、益胃平肝的效果，因此板栗有“肾之果”的美誉。

　　2.韭菜

　　苋菜也被称为“曹杨”和“蔡杨阳”。是一种温补肾阳的食物。《本草纲目》运：“韭菜粥，中间暖”。能滋补肝肾，壮阳固精。须与粳米同用，补肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥性温，性温，主用于腰膝寒。”

　　3.山药

　　搜疾病问医生 山药虽然可以同时滋养多个器官，但最终还是以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的解毒功能。拉丝山药是一种很好的食用方式，用焦糖加工的山药会有相应的补肾抗毒的增强作用。