长斑是爱美的女人最怕的事情之一，那么如何预防斑的形成呢？今天，我们就一起来了解一下吧。

女人在这4个年龄段易长斑

青春期：雀斑主要和遗传有关

雀斑主要和遗传有关，当父母一人当中雀斑比较重的话，孩子就容易长。并且随着年龄增长增多，多出现在面部，尤其是鼻部、眼周和两颊。

青年期：黄褐斑是变老的开始

到了青年时期，长斑和体内激素水平及紫外线照射有直接关系，通常发生在孕期内或口服避孕药之后。同时，当情绪不佳、肝郁，劳累等导致内分泌失调时，黄褐斑很快就会长出来。

妊娠期：皮肤敏感易出现黄褐斑

孕期长斑有一半以上都是黄褐斑，也就是我们常说的“妊娠斑”。原因很复杂，主要是因为雌激素、孕激素的分泌刺激了黑素细胞，导致斑点爬上了脸颊。多数孕期长出的黄褐斑，在产后第一次月经后会消退。但也有一些女性，脸上的黄褐斑比较顽固，孕后好几年都不退。

中年期：皮肤老化产生老年斑

女人到了40岁，面部两颊都会长一些带褐色色斑，随着年龄增长，越长越多、越长越厚，50岁之后会特别多。皮肤光老化之后引起皮肤局部角化，增厚之后形成老年斑或者老年疣，也叫脂溢性角化。

如何预防斑的形成

1、补足维生素E

维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

2、适当运动

斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止斑的形成，也同样有益。但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等。

3、做好防晒

日晒也是斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成斑的重要手段。尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。

4、调整自己的好内分泌 

女性体内黄体酮和雌性激素增加的时候，它们就会促进局部色素的沉着。这也是为什么女性往往比男性更容易长斑的原因。肤康专家提醒，平时一定要注意休息，不要熬夜，调整好自己内分泌，尤其是在容易长斑的年龄段。

6、不用劣质化妆品 

很多女孩子爱美，青春期就开始化妆。但使用质量不过关的化妆品、护肤品，激素类产品，都会导致出现色斑。因此，哪怕不用化妆品，也不能乱用化妆品。