最让糖尿病患者害怕的莫过于糖尿病并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病足、心脑血管病变、微血管和大血管病变等。无论是哪种并发症都会降低生活质量，以至于威胁生命。很多人认为，只有老年糖尿病患者才会出现并发症，这真的如此吗。


　　只有老年糖尿病患者才会出现并发症吗？


　　不可否认，糖尿病病程越长，发生糖尿病并发症的风险就越高，这跟血糖居高不下或波动幅度太大有关。不过，糖尿病并发症并不是老年患者的专属，儿童或妊娠期糖尿病患者同样也会出现并发症。只要严格按照医嘱服用药物，勤监测血糖，调整好饮食和运动，定期复查，那么就能延缓病情发展，预防糖尿病并发症。


　　如何预防糖尿病并发症？


　　1、勤监测血糖


　　预防糖尿病并发症的重中之重就是血糖稳定达标，餐后两小时血糖和空腹血糖分别控制在10.0毫摩尔和7.0毫摩尔以下。即使血糖控制稳定，也要勤监测血糖，一周监测2~4次就行；若血糖居高不下、血糖波动幅度大，那么应监测一日三餐前后血糖、凌晨血糖，与此同时寻求专业医生调整治疗方案。糖化血红蛋白能反映最近3个月的血糖水平，并不会受到饮食影响，因此每3个月检查一次，把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。


　　2、有充足睡眠


　　睡眠不足、总是熬夜等可影响各个器官休整。本身糖尿病患者胰岛功能受到损害，更应该有足够的睡眠，使得胰腺得到足够的休息，防止加重胰腺负担，预防糖尿病并发症。


　　3、多运动


　　糖尿病患者应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、快步走、慢跑以及跳有氧操等，每次运动量应达到30分钟以上，一周坚持4~5次。科学运动能提高肌肉利用葡萄糖，辅助降低血糖、血脂以及血压，同时也能缓解不良情绪，利于减轻体重，预防糖尿病心脑血管并发症。

　　温馨提示：糖尿病患者应注意营养均衡和多样化，保证一日三餐定时定量，远离高升糖指数、高油腻、高盐食物，避免吸烟喝酒等。以积极乐观心态来面对一切，通过户外运动或听音乐的方式来缓解精神上的压力，以免不良情绪降低免疫力。另外，重视体检，每年至少做一次眼底、肾脏、肝脏以及心脏等相关检查。

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