随着现在社会快速的发展，人们生活水平质量有了很大的提升，饮食种类变得多样化，但也正因如此不加节制的饮食习惯，导致越来越多的人受到了肠胃疾病的困扰。

　　现在有很多年轻人就会经常受到便秘的折磨，便秘，时不时的出现就会导致人体的健康受到了影响，大量的毒素垃圾不能及时排出体外，尤其在身体当中加重了肠道的负担，导致抵抗力和免疫力下降，引起了疾病的发生。

　　01怎样判断自己是否便秘?首先大家在日常排便的时候，如果感觉到排便特别的费力，甚至很难排出，而且每次排便的时间明显延长，这可能已经出现便秘的情况了。

　　其次如果发现排便次数明显系旭在减少，原来可能是一天一次，现在甚至可能会变成两三天才排一次，或者一周当中对于三次，又或者是连续几天都没有排便，那么真的是便秘来临了。

　　除此以外对于经常性便秘的人群也会在排便的时候总感觉有拉不干净的感觉，甚至肛门还会出现严重的堵塞感。

　　甚至有很多人就算大便勉强排出，也会发现粪便比较干硬，而且也会形成块状的颗粒，如果有这种现象，大家一定要引起重视，要及时的在日常生活当中进行调理。

　　02肠道菌群会影响便秘吗?相信每个人都知道，自然界当中存在大量的微生物，有的微生物是坏分子，会引发很多疾病的来临，而有的微生物则是“好人”，能够对人体的健康产生一种积极的作用，在人体肠胃当中就存在微生物群也就是人们所说的肠道菌群。

　　人体当中肠道内的细菌种类有400~500个这些细菌绝大多数对于人体来说都是非常有益的，它们之间形成了一种不可打破的平衡状态。

　　肠道菌群附着于肠道当中，一直给肠道进行服务，正因如此才能维持肠道的正常功能，而通过大量的医学研究发现导致慢性便秘患者身体当中的有益细菌数量已经呈现下降趋势，比如双歧杆菌、乳酸杆菌，相对的致病菌的数量却有所升高。

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院消化内科刘教授曾经表示：媒体当中肠道微生物之间的平衡，如果一旦被打破以后，就会对代谢水平产生一定的影响，包括锻炼脂肪酸，当这种影响扩散大肠粘膜屏障时，就会造成肠胃动力不足，引发便秘的状态。

　　因此可以说减轻失调是便于发生的重要机制，如果能够充分调节肠道的菌群，或许会对便秘问题的解决提供积极的影响。

　　03便秘的两大病因是什么?——器质性的便秘

　　1、肠管器质性病变、肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　2、直肠肛门病变、直肠内脱垂，痔疮、直肠前膨出，耻骨直肠肌肥厚等。

　　3、内分泌或代谢性疾病，糖尿病甲状腺功能低下，甲状旁腺疾病等。

　　4、系统性疾病，硬皮病，红斑狼疮等。

　　5、神经系统性疾病，中枢性，脑部疾患，脑卒中，多发硬化脊髓，损伤周围神经损伤。

　　6、肠管平滑肌或神经源性病变。

　　7、结肠神经肌肉病变，假性肠梗阻，先天性巨结肠巨制上等。

　　8、神经心理障碍

　　9、药物性因素，铁剂、阿片类药、抗抑郁药，抗帕金森病药。

　　——功能性的便秘

　　1、进食量少或食物缺乏，维生素或水分不足，对结肠运动的刺激较少。

　　2、因工作紧张，生活节奏过快，工作性质和时间变化，精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，即由结肠及乙状结肠痉挛引起。

　　4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。

　　5、滥用泻药、形成药物、依赖造成便秘。

　　6、老年体弱，活动过少，肠痉挛导致排便困难所致。

　　04长期便秘很困扰?建议：多吃2类“天然泻剂”，清理毒素、人轻松——膳食纤维

　　一项实验容纳了79名6~35个月的婴幼儿，其中便秘患者30名的观察研究，发现得知便秘儿童粪便当中的乳酸菌数量比普通孩子更低一些。

　　这说明了乳酸菌的数量对改善肠胃道和预防便秘有一定的作用，而大量的果蔬和豆类等食物当中含有的丰富膳食纤维，具有促进肠道蠕动和细菌发酵产物产生的一种作用，从而可以达到改善便秘的目的。

　　富含膳食纤维的蔬菜：菠菜，蕨菜，菜花等。

　　——益生菌

　　通过大量的临床研究表明，益生菌可以调整肠道菌群的结构，可以改善整个肠道蠕动的速度和自身的排便频率，其中双歧杆菌的效果比较明显优于乳杆菌。

　　益生菌可以在肠道当中对于菌群紊乱起到改善效果，而且代谢产物也可以调节肠道的蠕动，通过促进细菌发酵产物可以改变肠道环境，从而可以强化肠道免疫屏障。

　　05延伸——肠道不健康会有什么表现?1、便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

　　2、腹泻、肠易激综合征：表现为急性腹泻和慢性腹泻会带来持续排便的紧迫感和肛门不适，导致大便不成形，水分增加，排便次数明显增加。

　　3、排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，并非刺鼻恶臭。

　　4、放屁很臭：肠道内含有大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

　　5、口臭：口腔呼出来的气体会发出难闻的气味。

　　6、肤色粗糙，灰暗：体内毒素不能及时排出体外，所以会在肠道当中徘徊，被人体所吸收，从而导致皮肤粗糙，暗沉，长痘等情况的发生。