心跳太快对身体带来影响?4种方法来减速!
健康综合 2022-09-14 11:23:28
心脏每时每刻都在跳动,跳动时遵循一定的节律。正常情况下成年人每分钟心跳达到60~120下,若心跳每分钟大于120下,被判断为心动过速;若心跳每分钟不足50下,被判断为心动过缓,无论是哪种因素均会影响身体健康。
心跳异常对身体有哪些影响?
1、心动过速
心跳速度太快且持续时间长,使得心脏快速收缩和舒张,易导致心肌供氧减少,造成心脏供血和供氧不足以及心肌缺血;心跳太快也会增加心肌耗氧量,促使心脏扩大,诱发或加重心力衰竭。
2、心动过缓
心动过缓,尤其是每分钟心跳小于45次时可减慢血液流通速度,使得全身器官缺血缺氧,易出现胸闷气短、全身乏力和头晕等,甚至威胁生命。
3、心律不齐
心跳节律不整齐,医学上称为心律不齐,主要表现为睡觉不踏实、胸闷气短和心悸等。心律不齐常见于心力衰竭和冠心病,没有及时干预易诱发致命性心律失常、心绞痛和房颤等。
心动过速的原因有哪些?
1、生理性因素
吸烟喝酒、大喜大悲、焦虑或抑郁等、重体力劳动和体位突然发生改变、精神高度紧绷等均会造成心动过速,积极调整就能改善,无需特殊治疗。摄入太多咖啡因、过度疲惫、失眠和脱水、长时间服用某些药物等均会造成心动过速。
2、病理性因素
心动过速继发于全身疾病,比如甲状腺功能亢进、感染、缺氧和发热以及贫血等;也继发于器质性的心脏病,比如急性心肌梗死、心肌炎、高血压以及心力衰竭等。
如何让心跳减速?
1、维持正常体重
肥胖可增加心脏承受的负担,因此应积极减重,把体重指数控制在18.5~23.9之间,通过运动、均衡饮食等来减肥。
2、多运动
一星期有4~5次,30分钟左右的有氧运动,比如打球、游泳、慢跑和健走等,保证运动时每分钟心跳达到130~140下左右,能锻炼心功能,让心跳减速。
心跳异常对身体有哪些影响?
1、心动过速
心跳速度太快且持续时间长,使得心脏快速收缩和舒张,易导致心肌供氧减少,造成心脏供血和供氧不足以及心肌缺血;心跳太快也会增加心肌耗氧量,促使心脏扩大,诱发或加重心力衰竭。
2、心动过缓
心动过缓,尤其是每分钟心跳小于45次时可减慢血液流通速度,使得全身器官缺血缺氧,易出现胸闷气短、全身乏力和头晕等,甚至威胁生命。
3、心律不齐
心跳节律不整齐,医学上称为心律不齐,主要表现为睡觉不踏实、胸闷气短和心悸等。心律不齐常见于心力衰竭和冠心病,没有及时干预易诱发致命性心律失常、心绞痛和房颤等。
心动过速的原因有哪些?
1、生理性因素
吸烟喝酒、大喜大悲、焦虑或抑郁等、重体力劳动和体位突然发生改变、精神高度紧绷等均会造成心动过速,积极调整就能改善,无需特殊治疗。摄入太多咖啡因、过度疲惫、失眠和脱水、长时间服用某些药物等均会造成心动过速。
2、病理性因素
心动过速继发于全身疾病,比如甲状腺功能亢进、感染、缺氧和发热以及贫血等;也继发于器质性的心脏病,比如急性心肌梗死、心肌炎、高血压以及心力衰竭等。
如何让心跳减速?
1、维持正常体重
肥胖可增加心脏承受的负担,因此应积极减重,把体重指数控制在18.5~23.9之间,通过运动、均衡饮食等来减肥。
2、多运动
一星期有4~5次,30分钟左右的有氧运动,比如打球、游泳、慢跑和健走等,保证运动时每分钟心跳达到130~140下左右,能锻炼心功能,让心跳减速。
温馨提示:心跳速度快先判断有没有慢性基础性疾病,比如心脏病、甲状腺功能亢进和贫血等。排除疾病因素,每分钟心跳小于100下,无需特殊处理,通过生活干预来减慢心跳速度。保持心态平和,及时消除压力和不良情绪,通过打坐冥想、唱歌或听音乐的方式来缓解消极情绪。拒绝吸烟喝酒,维持大小便通畅,少喝浓茶或浓咖啡。
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