高尿酸容易诱发痛风?预防高尿酸得从这4个方面做起!
健康综合 2022-09-02 11:46:49
高尿酸的出现,与传统的“三高”被誉为第四高,也越来越引起大家的重视。其实,高尿酸的形成,大部分还是嘴巴惹得祸,与平时的不良饮食有很大的关系。
那么要怎么预防高尿酸呢?
1、控制饮食,低盐低脂饮食最佳
现代人营养过剩的现象普遍存在,到处都能看见胖墩,所以对于体重超重或者肥胖的人来说,控制总体热量的摄入,饮食要适当清淡为主,最好是低盐低脂饮食,少吃一些油炸食品、高能量的食品,做到这些,不仅仅能够预防高尿酸,还有可以预防三高。此外,吃的方面还是建议少吃一些高嘌呤食材,比如海鲜、啤酒以及动物内脏等。
2、不饮酒
当人体摄入酒精之后,会在肝脏中代谢,会促进尿酸的产生,如果再遇到肾脏有问题的话,产多排少,可能造成体内尿酸含量的升高。还有痛风患者不建议喝啤酒的原因,实际上是啤酒里含有丰富的鸟嘌呤,如果再配上高嘌呤的食物,就很有可能会导致痛风的加重。
3、避免过度摄入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤,但是我们建议不要摄入含有高嘌呤的食物,比如动物内脏、海鲜。浓肉汤等等,这些基本上都是目前嘌呤含量属于高的范畴,尽管很好吃也要管住嘴,少吃一些。
4、多喝水,促排泄
如果代谢不好,体内尿酸排不出去,就会导致尿酸升高,很多高尿酸的患者还有一个特征就是不喜欢做怎么喝水,因此,建议每人每天至少喝上1200ml水,尤其是水分丢失较快之后慢慢更加要及时的补充水分,同时建议喝弱碱水,比如苏打水对于预防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢?
如果当自己已经是高尿酸症状的话,先不要着急,让医生判定自己是什么原因导致的尿酸升高,如果是生理性因素导致的,建议多喝水,少吃一些高嘌呤的食物,比如海鲜、肉类、动物内脏等等;绿色蔬菜含有一些高嘌呤的种类,比如海带、绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等,其余的可以建议适量摄入。
如果是病理性因素的话,降低尿酸就需要对症治疗,如果是肾脏损伤导致的高尿酸症,建议进行相应疾病的治疗,必要的时候,采用要物质治疗的方式。
那么要怎么预防高尿酸呢?
1、控制饮食,低盐低脂饮食最佳
现代人营养过剩的现象普遍存在,到处都能看见胖墩,所以对于体重超重或者肥胖的人来说,控制总体热量的摄入,饮食要适当清淡为主,最好是低盐低脂饮食,少吃一些油炸食品、高能量的食品,做到这些,不仅仅能够预防高尿酸,还有可以预防三高。此外,吃的方面还是建议少吃一些高嘌呤食材,比如海鲜、啤酒以及动物内脏等。
2、不饮酒
当人体摄入酒精之后,会在肝脏中代谢,会促进尿酸的产生,如果再遇到肾脏有问题的话,产多排少,可能造成体内尿酸含量的升高。还有痛风患者不建议喝啤酒的原因,实际上是啤酒里含有丰富的鸟嘌呤,如果再配上高嘌呤的食物,就很有可能会导致痛风的加重。
3、避免过度摄入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤,但是我们建议不要摄入含有高嘌呤的食物,比如动物内脏、海鲜。浓肉汤等等,这些基本上都是目前嘌呤含量属于高的范畴,尽管很好吃也要管住嘴,少吃一些。
4、多喝水,促排泄
如果代谢不好,体内尿酸排不出去,就会导致尿酸升高,很多高尿酸的患者还有一个特征就是不喜欢做怎么喝水,因此,建议每人每天至少喝上1200ml水,尤其是水分丢失较快之后慢慢更加要及时的补充水分,同时建议喝弱碱水,比如苏打水对于预防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢?
如果当自己已经是高尿酸症状的话,先不要着急,让医生判定自己是什么原因导致的尿酸升高,如果是生理性因素导致的,建议多喝水,少吃一些高嘌呤的食物,比如海鲜、肉类、动物内脏等等;绿色蔬菜含有一些高嘌呤的种类,比如海带、绿豆芽、香菇、紫菜、黄豆芽、芦笋、豆苗菜等,其余的可以建议适量摄入。
如果是病理性因素的话,降低尿酸就需要对症治疗,如果是肾脏损伤导致的高尿酸症,建议进行相应疾病的治疗,必要的时候,采用要物质治疗的方式。
温馨提示:高尿酸持续升高对于人体的危害有痛风、高尿酸血症等,如果出现了高尿酸血症,如果出现了,就一定要积极地寻找病因,同时,生活中也要有意识的预防高尿酸血症的发生,多喝水,少吃一下高嘌呤的食物,戒酒等等,适当的参加体育运动,这样才能有效的预防高尿酸的形成。
推荐:成都男科医院 杭州男科医院 郑州男科医院 天津男科专科医院 成都白癜风专科医院 昆明男科医院 武汉男科医院 上海皮肤病医院
【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】
上一篇:有「智慧」的女人是最酷的事
下一篇:为什么医生建议你肋软骨隆鼻?
相关文章
- 好大夫在线“号速通”与北医源达成战略合作
- 缘泰科技:致力于将中国建设成世界长寿国
- 二酯食用油的功效是什么
- 男性功能下降如何保健?勃力健13种营养温补调养,助力重返巅峰状态
- 甘油二酯油与三高
- 重磅!第五代补硒产品惊艳登场,天然硒蛋白硒引领健康新潮流
- 恋爱烦恼:男友没断奶怎么办?
- 第十三届智慧医疗论坛在上海成功举办
- 甘油二酯油应该怎么选才好?
- 甘油二酯油有什么危害副作用
- 假性抑郁:一种寻求关注的心理现象
- 甘油二酯油的功效与副作用
- 平安健康推出HPV女神关爱宝,早筛早治守护未来
- 上海徐浦白癜风医院“公开宣布”4月13日-15日,北京医院专家张春玲来院会诊。
- 上海徐浦白癜风医院四国军医生介绍——治疗白癜风有哪些建议
- 上海徐浦白癜风医院四国军主任患上白癜风后会传染吗?
- 上海徐浦白癜风医院四国军专家治疗儿童白癜风怎么样?
- 北京医院张春玲专家受邀4月13-15日来上海徐浦白癜风医院会诊
- 北京医院白癜风专家张春玲莅临上海徐浦白癜风医院会诊!
- 4月13-15日北京医院张春玲专家于上海徐浦白癜风医院亲诊,助您解决白斑问题