怎么知道自己算不算“睡眠差”
合肥长淮中医医院 2022-06-17 14:54:25
睡眠不好,是困扰很多人的问题:有的人,睡不安稳,早醒;严重点的,是入睡困难,或者夜间频繁醒来,醒来后很难再入睡;甚至,还有的人整夜无法入睡。
有人问怎么知道自己算不算“睡眠差”,大家可以对照以下情况,做个简单的判断:
1. 入睡困难(潜伏期延长):入睡时间大于30分钟
2. 睡眠维持障碍:每天晚上醒2次以上,凌晨早醒
3. 睡眠质量下降:睡眠浅、梦多
4. 总睡眠时间小于6个小时
5. 日间功能障碍:次晨头昏、乏力、嗜睡
6. 这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上
患有以上睡眠问题,那基本上可以判定为“睡眠差”,在医学上被统称为「睡眠障碍」。
不要觉得这不是什么大事,「睡眠障碍」其实是非常痛苦的。
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