每天必须睡够 8 小时才是好睡眠?
合肥长淮中医医院 2022-06-17 14:54:23
因人而异。
有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有「睡够」,其实大可不必。
在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求并不是一成不变的。
刚出生的宝宝,每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间;大一点的孩子,大概需要 9~10 小时;对于大多数成年人来说,需要 8 小时左右;至于老年人,可能只需要 5 小时甚至更少。
另外,人与人之间本身就存在睡眠需求差异。
有一类人比较特殊,被称为「少睡精英」。
他们对睡眠的需求很小,每天只睡三四个小时就够了,而且还不影响白天的工作和生活,可以说是「天赋异禀」了。
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