很多孕妈在产后会有忧郁的表现，具体表现为焦虑、缺乏自信、自责、睡眠障碍等，如果发现有记忆力下降，食欲下降，自杀的念头现象就表明您已经患上了产后抑郁症。那么妈妈生产后应该如何预防患上产后抑郁呢?一起来看一下。

　　1.要避免产妇过度疲劳。在生产过程中难免会消耗产妇的体力，难免会存在因伤口产生的疼痛，所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分，就会影响产妇的情绪。

　　2.要给产妇营造舒适的休息环境。尽量减少产妇独处，让产妇随时都能感受到爱人的关心，减少孤独感。

　　3.适当的自我宣泄 随着宝宝的到来，初为人母总会在育儿和压力方面，遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解，不要让其承受太多的思想压力，产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。 4.不可小觑的营养

　　多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些精致可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。产妇的食物可以多做一些产妇平时喜欢吃的，产妇的营养跟上了，宝宝的发育自然也不会差。

　　5.药物治疗需谨慎

　　产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受药物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。

　　以上就是治疗产后抑郁症的常见方法了，其实治疗产后抑郁还是比较简单的，在妈妈怀孕到生产的阶段，爸爸是非常重要的一个角色，也是妈妈身边最亲近的人，所以爸爸一定要给妈妈足够的关爱，妈妈才会尽快恢复健康。